MINI PODSUMOWANIE %-) Jako, że pod avatarem widnieje liczba 149 dni, czyli wychodzi 5 m-cy treningów i prowadzenia dziennika (oczywiście wraz z wdrażaniem się i dwiema przerwami ok. tygodniowymi) oraz zaczynam nowy cykl treningowy to pozwolę sobie zrobić takie mini podsumowanie :-) Po pierwsze to dziękuję Rudej i raKhu1 za ogromną pomoc przy [...]
Gratuluję, pani Magister Inżynier \-) I tak, patrzę na Twoje michy, bo mnie zawsze fascynuje co ludzie jedzą 8-) truskawki dzisiaj jadłaś oddzielnie, czy wkomponowane w posiłek z łososiem?;D Dziękuję };-) Liqierku, nic nie kombinowałam niestety, jadłam oddzielnie. DT/ trening 30./ tydzień 10. Miska: BTW 135/65/250 [...]
[...] łądny;] 2.Niewiem co było myślałem ze żle nalozyłem ale to było 52.5kg;] duzy zapas!! złapałem węzej porównujac wczesnieszy trening 3.lekko tylko problem z uginaniem troche Wodzu: na 15-tkach miałem przysiad przedni Więc teraz mam box siad sztange gdzie trzymac;]? na plecach czy z przodu Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-04-16 21:34:40
[...] 1xmax 6. plank na boku na każdą stronę 1xmax We wznosach kolejnym razem zaczynam od 70kg, takie postanowienie ;-) choć dziś myślałam że zginę przy tej ilości powtórzeń, box squat musiałam wymienić na gobleta, nie było szans dopchać się do stojaka. Wyciskanie sztangielek -never ending story ;-] tak chyba się będę miotać między tymi 14.5 a [...]
23.03 poniedzialek off kawa x2, woda, omega 3, zen-szen, drozdze warzywa: marchew, ogorek 24.03 wtorek kawa x2, woda, mieta omega 3, zen-szen, drozdze warzywa: pomidor, ogorek Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x15 B. Plank na piłce 3x max 3x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 3x15 D. Spięcia [...]
05.04niedziela off warzywa: ogorek kiszony, pomidor omega 3, zen-szen, drozdze 06.04 poniedzialek warzywa: szpinak, cebula, Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x15 B. Plank na piłce 3x max 3x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 3x15 D. Spięcia brzucha na piłce 3x 10-15 3x15 E. Russian twist 3x [...]
My z kumplem mieliśmy zamkniętą siłownie ale inny trening zrobiliśmy, ale pot był. :D 5km biegu przy czym przy każdej ławce 10 pompek z nogami na ławce (wyszło 350 pompek) A potem zrobiliśmy 150 Thrusters 20kg na dwóch Kiedy jeden ćwiczył drugi robił Box Jumps na opone (55cm) :D
[...] sekundach!!!! Ciekawe czy z twoją masą zarozumialcu po kilkuminutowej walce w parterze będziesz miał dalej siłę walczyc !!!! Na tych filmikach z sz.p. trenerem boxu było widac że masz kondyche taką co kot napłakał ! I jeśli już kopiesz człowieku TO TRENUJ MT A NIE BOX NA MIŁOŚĆ BOSKĄ !!!!!! ŻYCZĘ CI Z CAŁEGO SERCA ŻEBYŚ ZMARŁ NA [...]
DNT – wtorek DT – Środa Dzisiaj robiłam drugi dzień z nowego planu i dalej podtrzymuje to , ze trening jak na razie mnie zabija %-) @-) Przy końcówce już nie miałam mocy, ale się nie poddawałam. Burpees na koniec mnie kompletnie pozbawiły energii i chęci do życia na kolejne 30 minut %-) Po treningu musiałam chwile poleżeć na ziemi, żeby dojść do [...]
patrząc na Twoje zaplecze trenerskie pozostaje mi tylko pospamować@-|};-) Na to liczę };-) :-)) DT- 16.02.2016 – 2260 kcal Dzisiejszy dzień trochę na wariackich papierach. Pobudka o 6.30 od 7.30 trening. Nie są to moje normalne godziny funkcjonowania, zazwyczaj o tej porze przewracam się na drugi bok i śpię do co najmniej 8-9 %-) Dzisiaj trening [...]
ciekawym czolgu, czy pomyslales sobie to co ja po poprzednim wpisie Ajazego o dacie na maks we frontach - ta, "srekord w srontach" ;-D w bitwie sie nie liczy to bedzie tick the box exercise %-)
Zmasakrowałem totalnie nogi... Nie mogę stać, bo cały czas drżą :D 1.Siady 4s 10p z progresją 2.Box squat 4s 6,4,4,4p w ostatniej 200kg 3.MCNPN 4s 10p x100kg 4. Wyprosty+ Wypychania na suwnicy 4s 15p+12p z progresją ciężaru 5.Uginania leżąć+Wspiecia na palce+odwodzenie 4s 10p+50p+100p Przed treningiem 15 min na rowerze, co pozwolilo mi bardzo [...]
OMD... ależ mam sentyment do tego zespołu :-) Dzięki za przypomnienie. Fajna rozpiska treningu, na wesoło :-) Aniu, cieszę się, że przypomniałem Tobie ten utwór zespołu OMD. Ten utwór oraz utwór "Pandoras Box" to dwa moje ulubione utwory zespołu OMD. xzaar77 - mam ndzieję, że ta piosenka już tak źle jak poprzednia nie kojarzy się Tobie:-D [...]
[...] sukience, dla której 9/10 mężczyzn dałoby sobie obciąć mały palec u lewej ręki, jest starsza ode mnie o 15 lat (!) - ten brakujący do 10 to statystyczny "tęczowy music box" :-) No i ogólnie było miło. Muzyka mnie denerwowała, ale... prosta muzyka, dobre światło, lekko podpite atrakcyjne kobiety na parkiecie i jakoś dało się wytrzymać. :-) [...]